วิธีถนอมดวงตา ดูแลดวงตา และบำรุงสายตา

Uncategorized

ถนอมสายตา, บำรุงสายตา, ดูแลสายตา

ดวงตา
เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย
และก็มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
ที่จะต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ

เพราะหากปัญหาต่างๆ ขึ้นกับดวงตา หรือสายตาของเราแล้ว
ก็นับว่าเป็นปัญหาใหญ่ และอาจจะเกิดผลที่ร้ายแรงตามมาในภายหลังได้

เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของคนเรา
ที่ย่อมจะต้องมีการเสื่อมถอยเป็นตามกาลเวลา

ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็คงเป็นเรื่องยากมาก
ที่จะคงสภาพการทำงานของสายตา ให้ดีตลอดไปได้

แต่อย่างไรก็ตาม
เราก็ควรที่จะหาทางช่วยให้การเสื่อมสภาพของสายตาช้าลง

ด้วยการหมั่นดูแลเอาใจใส่ และทำการบำรุงสายตาอยู่เสมอ
ก็จะเป็นการช่วยป้องกัน

และบรรเทาปัญหาที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ ไม่มากก็น้อย
ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ

 

อย่าใช้สายตาทำงานหนักมากจนเกินไป เช่น

ไม่ควรจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ควรหาช่วงเวลาหยุดพักสายตาเป็นครั้งคราว

การดูโทรทัศน์ อย่านั่งจนใกล้เกินไป รวมทั้งควรปรับแสงของจอ
ไม่ให้สว่างจนเกินไปด้วย

 

เมื่อมีเศษฝุ่นละอองเข้าตา

พยายามหลีกเลี่ยงการใช้นิ้วมือขยี้ตา

ควรใช้การลืมตาในน้ำสะอาด หรือจะใช้น้ำยาสำหรับหยอดตาก็ได้

 

เมื่อต้องออกไปอยู่ในที่มีแสงแดดแรงๆ

ควรสวมใส่แว่นกันแดดทุกครั้ง เพื่อปกป้องดวงตาจากความร้อนของแสง
UV

และถ้าหากเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำในสระ

ก็ควรใส่แว่นตาว่ายน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันสารคลอรีนที่อยู่ในสระ

 

รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ
ในการช่วยบำรุงสายตา

เช่น ฟักทอง ไข่แดง ตับหมู เป็นต้น
รวมไปถึงผักที่มีสีเหลืองและสีส้ม

เช่น แครอท มะละกอ มะเขือเทศ ฯลฯ
และก็ควรที่จะทำการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทด้วย

เช่น อาหารที่มีไขมันชนิดไม่ดีสูง อาหารที่มีความเผ็ดมากเกินไป

และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
ก็ควรรับประทานให้น้อยลงด้วย

 

และที่สำคัญก็คือ ควรไปพบจักษุแพทย์

เพื่อตรวจสุขภาพของสายตาเป็นประจำทุกๆ ปี เพื่อเป็นการตรวจสอบว่า

สายตามีความผิดปกติหรือไม่ อย่างไร
เพื่อที่จะหาทางแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ค่ะ

(อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม :
อาหารบำรุงสายตา
)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *